La dieta giapponese priva di sale è una delle più controverse. Nel frattempo, questo metodo per perdere peso è richiesto dall'immensa popolarità tra le donne.
Il menu della dieta giapponese senza sale per la settimana, secondo i nutrizionisti, non è adeguatamente bilanciato.
Tuttavia, è proprio per questo che la dieta favorisce un rapido dimagrimento in breve tempo.
Efficienza
I nutrizionisti di tutto il mondo sottolineano che l'eccesso di cibo è una delle principali cause dell'eccesso di peso. Puoi combattere questa cattiva abitudine con la dieta giapponese senza sale. In una sola settimana ti permetterà di cambiare le tue abitudini gastronomiche rinunciando al consumo di pietanze a base di sale, zucchero, grassi e farina. Il menu di una dieta senza sale per una settimana è considerato uno dei più efficaci, poiché consente di perdere fino a 7-8 kg di peso in eccesso durante l'intero periodo. Inoltre, un tale sistema nutrizionale, visto il divieto del sale, aiuta a purificare il corpo dalle sostanze tossiche e migliorare il funzionamento del tratto digerente.
Cosa spiega un effetto così attivo della dieta giapponese senza sale? Guardando il menu, è facile capire che le proporzioni del BJU in questo sistema di alimentazione non sono bilanciate. Pertanto, il corpo, non ricevendo l'energia necessaria dal cibo, è costretto a elaborare le riserve di grasso disponibili per garantire il funzionamento di sistemi e organi. Negli ultimi anni le diete di questo tipo sono diventate sempre più popolari. Ma non contare sull'effetto a lungo termine della perdita di peso.
Dopo aver terminato il menu dietetico giapponese per una settimana, non affrettarti a tornare alla dieta precedente. Per consolidare e preservare i risultati ottenuti, si consiglia di seguire le basi di una corretta alimentazione in futuro. Nella stessa dieta giapponese senza sale, è importante seguire ogni giorno una rigorosa sequenza del menu, utilizzando solo gli alimenti indicati nella dieta. Inoltre, non dimenticare un'assunzione sufficiente di liquidi nel corpo. Durante la dieta giapponese senza sale, dovresti bere circa 2 litri di acqua al giorno.
Vantaggi e svantaggi
In una sola settimana, la dieta giapponese promette una drastica perdita di peso. Ma questo sistema nutrizionale è davvero così sicuro ed efficace? I nutrizionisti considerano il menu di una dieta senza sale per una settimana uno dei più sbilanciati. Gli svantaggi della dieta sono, prima di tutto, i seguenti:
- Basso contenuto calorico del menù giornaliero;
- Tre pasti al giorno;
- Consumo frequente di caffè, che può influire negativamente sul lavoro del cuore nelle persone con problemi al sistema cardiovascolare.
Gli ovvi vantaggi della dieta giapponese senza sale sono la rapida perdita di peso, la rapida dipendenza del corpo dalla dieta e il miglioramento dei processi metabolici nel corpo.
Menu 7 giorni
Il menu della dieta giapponese per una settimana è piuttosto rigoroso, quindi prima di iniziare una dieta, prepara il tuo corpo a una dieta ipocalorica: escludi alcol, farina e dolci, sale e zucchero dalla tua dieta. La dieta giapponese senza sale consente l'uso dei seguenti alimenti per la perdita di peso:
- Zuppe a base di brodo vegetale o di pesce debole;
- Pane di segale;
- Verdure fresche o in umido (cavoli, cetrioli, zucchine e ravanelli, pomodori, patate, carote e barbabietole);
- Bacche e frutta;
- Uova di gallina;
- Olio vegetale;
- Latticini;
- Tè e gelatina.
Segui il menu dietetico giapponese senza sale nell'ordine in cui è presentato di seguito:
1 giorno
- Colazione: caffè senza zucchero;
- Pranzo: insalata di carote e olio vegetale, 2 uova sode;
- Cena: insalata di verdure e stufato di pesce.
2 ° giorno
- Colazione: una tazza di caffè e pane tostato di segale;
- Pranzo: 200 grammi di pesce bollito, insalata di cavoli e cetrioli, 1 uovo sodo;
- Cena: 1 mela grande o arancia.
3 ° giorno
- Colazione: una tazza di caffè o tè;
- Pranzo: insalata di carote e 1 uovo;
- Cena: mele.
4 ° giorno
- Colazione: una tazza di caffè e una fetta di pane di segale o di grano;
- Pranzo: zucchine fritte in olio vegetale;
- Cena: 2 uova sode, 200 grammi di pollo o manzo magro, insalata di cavolo.
5 ° giorno
- Colazione: insalata di carote crude, condita con succo di limone;
- Pranzo: un bicchiere di succo di pomodoro senza sale e 200 grammi di pesce al forno;
- Cena: mele.
6 giorni
- Colazione: una tazza di caffè e una fetta di pane;
- Pranzo: insalata di carote e cavolo cappuccio con burro, mezzo petto di pollo bollito senza pelle;
- Cena: 2 uova sode e insalata di carote.
7 ° giorno
- Colazione: una tazza di tè verde senza zucchero;
- Pranzo: pollo bollito, 1 frutto qualsiasi;
- Cena: insalata di verdure e pesce bollito.