Includendo i frullati nella tua dieta, non solo puoi rendere il menu vario e salutare, con l'aiuto di questa bevanda puoi purificare delicatamente il corpo e perdere peso senza esaurirti con le diete. Questo metodo per perdere peso è utilizzato da molte donne in tutto il mondo, tali bevande sono particolarmente apprezzate dalle persone che conducono uno stile di vita attivo. Quali sono i frullati più salutari? Come cucinare e quando è il momento migliore per consumare?
L'effetto dei frullati per la perdita di peso e la pulizia del corpo
Per avere capelli e pelle belli, ottima salute, è importante pulire il corpo dalle tossine accumulate in modo tempestivo. Per purificare e migliorare le condizioni generali del corpo, in nessun caso dovresti acquistare miscele di frullati offerti nei supermercati. In questo caso, non solo non si tratta di pulire, ma, al contrario, è possibile causare ancora più danni, poiché tali miscele sono piene di additivi chimici. I frullati per la perdita di peso e la pulizia del corpo dovrebbero essere realizzati esclusivamente con prodotti naturali, idealmente da quelli raccolti di recente.
Importante!Quando acquisti frutta e verdura, ricorda che la maggior parte dei pesticidi si trova nella buccia. Per questo motivo, prima di preparare la bevanda, gli ingredienti devono essere accuratamente puliti dallo strato superiore.
I cocktail per la perdita di peso dovrebbero essere preparati con frutta e verdura a basso contenuto calorico, aggiungendo prodotti a base di latte fermentato con un contenuto minimo di grassi (kefir, yogurt). Se la composizione include un avocado o una banana, è meglio portarlo a uno stato più liquido con acqua e non con yogurt. Il risultato è un cocktail sano, nutriente, ipocalorico con un alto contenuto di fibre e vitamine. La fibra accelera il metabolismo, normalizza la digestione e la motilità intestinale, di conseguenza, il lavoro dell'intero organismo migliora e l'eccesso di peso scompare gradualmente. È facile aumentare l'efficacia della bevanda aggiungendo spezie che bruciano i depositi di grasso e accelerano i processi metabolici. Questi sono curcuma, paprika, peperoncino, cannella, polvere di radice di zenzero.
Quindi, a causa di ciò che si ottiene l'effetto di perdere peso da un frullato:
- frutta e verdura sono le fonti più preziose di utili macro e microelementi, vitamine;
- grazie a un'attenta macinazione, i prodotti vengono assorbiti bene e rapidamente dal corpo;
- tutte le bevande sono a basso contenuto calorico;
- i cocktail (e uno speciale colore verde) aiutano a purificare il corpo dalle tossine;
- I frullati possono sostituire completamente la colazione, il tè pomeridiano o la cena.
Il peso viene gradualmente ridotto accelerando il metabolismo, la disintossicazione generale del corpo, aumentando le proprietà protettive dell'immunità, normalizzando i processi digestivi, saturando il corpo con vitamine e microelementi essenziali.
Quando bere un cocktail
Ci sono persone che amano così tanto i frullati che decidono di passare completamente a questo tipo di cibo. Questa non è la norma, in quanto può portare a determinate conseguenze. Evitare cibi solidi per un lungo periodo non vale la pena. Il cibo solido è essenziale per denti e gengive sani.
Importante!Se si abusano dei frullati, lo smalto dei denti può collassare gradualmente, la digestione può essere disturbata. Devi ricordarlo e non cercare di sostituire tutti i prodotti alimentari con i cocktail.
Ma trascorrere una giornata di digiuno una volta alla settimana solo con frullati è un'ottima soluzione razionale. In questo caso, la dieta risulterà equilibrata e i chili di troppo andranno via senza stress e altri danni alla salute.
Qual è il momento migliore per bere un cocktail? Se bevi un frullato dopo un allenamento mattutino, il corpo sicuramente "dirà grazie". Al mattino, un tale cocktail può essere un sostituto completo per la colazione, tonificare e rinvigorire perfettamente, soprattutto se la composizione include farina d'avena, avocado, ricotta o banana. Questi prodotti non sono solo sani, ma anche nutrienti, ti faranno sentire pieno fino a pranzo. Puoi bere frullati a cena per la perdita di peso e un ottimo benessere dopo il sonno.
Anche i frullati notturni per dimagrire sono un'ottima opzione grazie al loro basso contenuto calorico. Spesso a tarda sera si consiglia di non mangiare nulla, ma si può bere un sano cocktail depurativo. Tuttavia, è necessario analizzare attentamente la composizione in modo che non ci siano componenti tonificanti e diuretici (cetriolo, prezzemolo). Al contrario, è necessario garantire una piacevole prima di coricarsi aggiungendo, ad esempio, un cucchiaio di miele all'impasto.
Nota!Se un frullato sostituisce la colazione o la cena, allora devi berlo o mangiarlo con un cucchiaio lentamente, lentamente, allungando il piacere. Quindi risulterà sazi più velocemente, soddisferà la sensazione di fame e quindi preverrà lo stress.
Deliziose ricette per dimagrire a casa in un frullatore
Come fare frullati a casa per dimagrire? La preparazione è abbastanza semplice e universale per tutte le ricette. Tutti gli ingredienti vengono mescolati in un frullatore per 1-2 minuti. Il frullatore può essere con coperchio o sommergibile. In quest'ultimo caso, devi scegliere piatti con pareti alte.
Importante!Se per il frullato sono stati scelti prodotti con ossa grandi, devono essere rimossi in modo che la bevanda risulti omogenea e gustosa.
Il sedano è una bevanda deliziosa e salutare, indispensabile per dimagrire. La perdita di peso in questo caso si verifica a causa dell'attivazione dei processi metabolici.
Avrebbe bisogno:
- 2-3 gambi di sedano;
- 1 tazza di prezzemolo tritato;
- 0, 5 cucchiaini di olio d'oliva;
- 200 ml di kefir senza grassi.
L'olio viene aggiunto qui non per il gusto, favorisce l'assorbimento delle vitamine A ed E, che sono abbondanti nelle verdure. Poiché queste vitamine sono liposolubili, semplicemente non possono essere assorbite senza grasso. Questa regola vale anche per le carote, che sono ricche di vitamina A.
I frullati di pompelmo si tonificano perfettamente, danno una sensazione di vivacità e buon umore. Tutti gli agrumi sono naturalmente antidepressivi. Devi mescolare in un frullatore mezzo pompelmo, un'arancia, 1 bicchiere di yogurt naturale magro e la bevanda miracolosa è pronta.
Puoi anche combinare kiwi, cetriolo, mela, fragole e ottenere le tue ricette fatte in casa. Nel caso si scelgano frutti con molta polpa, è necessario aggiungere un frutto o una verdura ad alto contenuto di acqua. In questo modo otterrai sempre la massima consistenza.
Ricette frullati per la pulizia del corpo in un frullatore
Se hai bisogno di perdere peso più velocemente con i frullati, devi assolutamente prestare attenzione alle ricette per purificare il corpo. Questi includono un cocktail di farina d'avena.
Avrebbe bisogno:
- 3 art. l. fiocchi d'avena;
- 0, 5 tazze di latte magro;
- 0, 5 tazze di yogurt naturale senza zucchero;
- 1 banana;
- 1 cucchiainoMiele;
- cannella a piacere.
La farina d'avena deve essere versata con acqua bollente e infusa per 5 minuti. Metti i fiocchi gonfi e gli altri componenti nel contenitore del frullatore, sbatti fino a che liscio. Una bevanda di farina d'avena ha un effetto avvolgente e antinfiammatorio, aiuta il tratto gastrointestinale a lavorare in modo più efficiente e accelera il processo di digestione.
Nota!Frutta e verdura verdi hanno un effetto curativo sul nostro corpo. Quasi tutti contengono poche calorie, mentre sono molto ricchi di vitamine e minerali. Il frullato verde (frullato verde) deterge perfettamente il corpo, consigliato per la disintossicazione.
Un'altra opzione efficace per purificare il corpo è un frullato di avocado e cetriolo. Questo è un cocktail energetico rinfrescante. Ottima ricetta per il frullato per la colazione per dimagrire. A causa dell'avocado, arriva presto una sensazione di sazietà, quindi la bevanda può essere considerata un'alternativa al mangiare.
Un'altra ricetta popolare è un frullato di broccoli, mele e lime. È impossibile sopravvalutare l'utilità dei broccoli. Questo cavolo ha molte proteine, il che lo rende indispensabile per i vegetariani. I broccoli sono un ottimo prodotto dietetico che rimuove i sali dei metalli pesanti dal corpo. Combinato con una mela e un lime, ottieni una bevanda molto interessante che puoi bere la sera.
Le ricette per cocktail salutari non si limitano alle opzioni proposte. Puoi studiare le caratteristiche della composizione, gli effetti di tutte le verdure e la frutta, quindi selezionare autonomamente le combinazioni e inventare nuove ricette. Inoltre, spesso il corpo stesso dice di cosa ha bisogno oggi. Dopotutto, spesso la mano stessa raggiunge determinate verdure. Non ignorare questi suggerimenti!