Dieta a base di uova: come perdere peso senza danni alla salute

uovo e pompelmo per dimagrire

Ci sono diete che non danneggeranno il corpo? Dopotutto, spesso alla ricerca di una figura ideale, le persone danneggiano la loro salute. I titoli delle pubblicazioni online promettono di liberarsi rapidamente dei chili di troppo in quasi una settimana, devi solo "sederti" su grano saraceno, mele, cocomeri, ecc. Diamo un'occhiata a una delle diete che aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso e a non provare una costante sensazione di fame: la dieta a base di uova. Ma, come ogni metodo per perdere peso, la dieta a base di uova ha una serie di controindicazioni.

Perché la dieta a base di uova: cosa dicono i nutrizionisti

Inizialmente, i nutrizionisti si concentrano sul fatto che qualsiasi perdita di peso e dieta dovrebbe essere discussa con il tuo medico di famiglia, nutrizionista, gastroenterologo e altri specialisti specializzati. Soprattutto se hai problemi di salute o malattie dell'apparato digerente. L'auto-sperimentazione con le diete può ferire, non aiutare. Di conseguenza, l'eccesso di peso ritorna a un ritmo catastrofico e con esso compaiono problemi con il tratto gastrointestinale (GIT).

Ma torniamo alla dieta a base di uova: una tale dieta implica una colazione obbligatoria a base di uova, altri prodotti del giorno e il menu serale vengono discussi individualmente con uno specialista. La dieta a base di uova ha diverse opzioni: per una settimana, 2 settimane o per un mese intero. Le uova sono un prodotto unico che contiene l'intero spettro di aminoacidi, proteine, minerali, vitamine, ecc. necessari per il corpo umano. il pregio particolare delle uova è la loro quasi completa digeribilità da parte dell'organismo, a differenza di numerosi altri prodotti "dietetici".

Per chi è controindicata la dieta a base di uova?

Nonostante la semplicità della dieta a base di uova e tutta l'utilità delle uova, per alcuni questo metodo per perdere peso è controindicato. Non è consigliabile "sedersi" su una dieta a base di uova:

  • con malattie infiammatorie del tratto gastrointestinale - gastrite, ulcera peptica, colite. Qualsiasi correzione del peso in questi casi è condannata dal medico curante, poiché oltre alle uova, gli agrumi sono inclusi nella dieta e possono portare a uno squilibrio nell'acidità.
  • tendenza alla stitichezza e viceversa - diarrea. Questo è un segnale di problemi metabolici, il lavoro del tratto gastrointestinale, che richiede di non perdere peso. Un consiglio specialistico
  • malattie del cuore e dei vasi sanguigni, in particolare l'aterosclerosi, poiché le uova sono ricche di colesterolo
  • malattie del fegato e dei reni
  • malattie oncologiche
  • gravidanza e allattamento
  • intolleranze individuali e allergie alle uova e agli agrumi.

Come funziona la dieta a base di uova: obiettivi, obiettivi, risultati

In ogni variante della dieta a base di uova si utilizzano principalmente le uova sode "in busta", oltre alle uova sode, strapazzate o in camicia. Per 1 settimana di dieta a base di uova, puoi perdere 2-3 chilogrammi, aderendo allo schema di 6 uova / 6 arance al giorno. Tra i pasti, assicurati di bere acqua pulita, tè verde, bevande alla frutta o composte senza zucchero.

Se si desidera utilizzare la dieta a base di uova di 14 giorni, vengono suggerite uova e arance (o altri agrumi) per colazione e si sta sviluppando un menu individuale per pranzo e cena. Con la presenza obbligatoria di proteine, un minimo di carboidrati, il rifiuto dei cibi fritti. Con una tale dieta, il risultato della perdita di peso in eccesso è individuale. Ma i nutrizionisti notano che in media riescono a perdere 7 kg.

Se si desidera utilizzare una dieta a base di uova di 4 settimane per le prime 2 settimane, viene utilizzata una versione di due settimane, quindi viene aggiunta la cosiddetta dieta che fissa i risultati. Nella dieta predominano le varietà di pesce e carne bollite a basso contenuto di grassi, la quantità di fibre alimentari viene aumentata per migliorare la funzione intestinale. Una tale dieta aiuta a perdere fino a 25 chilogrammi di accumulo di grasso in eccesso. È importante bere abbastanza liquidi e non mangiare uova semicotte e crude.

Quindi, per una settimana di dieta a base di uova, puoi correggere la figura, rassodare la pelle. In 2 settimane - per ottenere un risultato tangibile nella perdita di peso e in 4 settimane - per consolidare il risultato, normalizzare la digestione e abituarsi a una dieta sana. Tuttavia, per mantenere l'armonia, una dieta sana non è sufficiente, è necessario essere fisicamente attivi o praticare sport.