Regole per una corsa sicura. Correre per la salute e la perdita di peso. Controindicazioni alla corsa e precauzioni di sicurezza. Programma di allenamento.
Piano dimagrante senza diete, pillole e rischi per la salute, con un programma di esercizi settimanali. Dieta per dimagrire per 7 kg a settimana: le basi di una corretta alimentazione e un menu per tutti i giorni.